冬天手脚冰冷怎么办

更新时间： 2025-08-05 15:09:15

多运动。早上做运动是最佳的时机，脚动起来可以做一些慢跑或一些脚部运动，双手顺便甩一甩或双手互相来回搓，可以促进气血运行，更多的血液透过四末端，全身就会暖呼呼，人体在早晨时让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

多泡澡和泡手脚。有空可以多泡澡，在热水中加入生姜或香精油，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。在睡前用热水泡泡手脚，热水尽可能热些，还可以加入生姜，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

常吃温补食物。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到滋补身体，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦，注意要热着吃。

服用中药。传统中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药适合虚寒体质的人，但结合自身具体情况，最好请中医师下药辨治。

注意保暖和平衡饮食。天气冷时要多穿戴衣物，如外套、绵帽、手套、围巾、袜子等。晚上睡觉除了穿上保暖睡衣，最好脚上也穿上保暖袜子。一日三餐按时吃，不要偏食，冬天多吃多热量食物，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

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