灵敏性训练有哪些
更新时间： 2025-06-23 01:26:41
1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。
2、做各种调整身体方位的练习。
3、做专门设计的各种复杂多变的练习。如用之字跑、躲闪跑、穿梭跑和立卧撑四项组成的综合性练习。
4、以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。
5、限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。
6、改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
7、做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。
灵敏性训练有哪些 相关文章
上一篇：煤气属于天然气还是液化气
下一篇：纤维多的食物和水果是什么
其他相关资讯
- 福建省南平市邵武市气象台发布雷电黄色...
- 云南省大理白族自治州巍山彝族回族自治...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县气象...
- 安徽省池州市青阳县气象台发布大雾黄色...
- 浙江省衢州市江山市气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省大理白族自治州漾濞彝族自治县气...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州红河县气象...
- 德江县气象台发布大雾黄色预警信号
- 阴雨天会影响家宅风水吗？4个气象参数...
- 如何在暴雨天用1/1000快门速度拍...
- 雨季来临前，你家房子的防水系数达标了...
- 梅雨季节如何用硅胶干燥剂保护手工皮革...
- 寒潮来袭！这5个气象指标会威胁狗狗健...
- 空调开26℃真的省电吗？气象工程师揭...
- 暴雨天气如何用建筑防水技术保护你的家...
- 极端天气为何频发？全球变暖竟让飓风强...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州独山县气象...
- 四川省乐山市峨眉山市气象台发布暴雨红...
- 河北省秦皇岛市气象台发布大雾黄色预警...
- 贵州省遵义市务川县气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>