驼背分几种

更新时间： 2025-09-29 19:01:14

一、肩部驼背型：脊柱的肩膀附近有驼背顶点，肩膀周边呈园弧状，从脖子到肩部上方的肌肉，比起周边的肌肉稍微隆起，证明肩部驼背。

矫正方法：

1、每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5至10次。

2、晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5至10次。

二、脊柱中段驼背型：脊柱中间部位，心窝背后为顶点大弯曲，身背从脖子到腰部的中间位置的肌肉稍微隆起，这是脊柱中段驼背形。

矫正方法：

1、把毛巾卷放在床上。

2、在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。

3、双手双脚伸直，深呼吸后静待3至5分钟。每天进行3至5次。

三、腰部驼背型：用手指模一模，肚脐后面的脊柱肌肉比起周边的肌肉有些隆起，这是腰部驼背型。

矫正方法：

1、平躺在床上，双脚对齐伸直，双手平放两边，双腿提高至45度，停10秒钟，然後慢慢放下。重复进行10至20次。

2、腰部驼背型做反屈运动也比较有效。

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