快速瘦腿腰的方法
更新时间： 2025-09-26 06:20:52
1、距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。
2、上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。
3、身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备姿势。
4、上身保持不动，双脚慢慢向下弯，使大腿与地面平行，保持该动作10秒后恢复到准备姿势。此动作左右各重复15-20次。
快速瘦腿腰的方法 相关文章
上一篇：能把英文变中文的软件
下一篇：火疖子怎么治
其他相关资讯
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 湖南省永州市蓝山县气象台发布大雾橙色...
- 广东省韶关市南雄市气象台发布大雾黄色...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省文山壮族苗族自治州富宁县气象台...
- 安徽省宣城市宁国市气象台发布大雾黄色...
- 海南省三亚市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 黑龙江省大兴安岭地区呼玛县气象台发布...
- 河北省廊坊市香河县气象台发布大雾橙色...
- 湖南省益阳市赫山区气象台发布大雾黄色...
- 河北省廊坊市固安县气象台发布大雾黄色...
- 吉林省白山市临江市气象台发布大雾黄色...
- 广西壮族自治区百色市德保县气象台发布...
- 吉林省白山市气象台发布大雾黄色预警信...
- 安徽省合肥市肥东县气象台发布大雾黄色...
- 广西壮族自治区防城港市上思县气象台发...
- 海南省海口市海口市气象台发布雷雨大风...
- 辽宁省本溪市桓仁县气象台发布大雾黄色...
- 黑龙江省绥化市兰西县气象台发布大雾黄...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>