哑铃练胸肌最好的方法
更新时间： 2026-01-03 14:24:39
1、常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃臂屈伸、仰卧平板哑铃飞鸟等。
2、不同锻炼方法锻炼的肌肉不同，仰卧平躺哑铃推胸锻炼的是整个胸大肌，其它几个方法分别锻炼的是胸大肌上沿、下沿、中缝以及外侧。
3、仰卧平躺哑铃推胸，主要锻炼整个胸大肌。
4、仰卧上斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌上沿。
5、仰卧下斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下沿。
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