阳光有氧训练方法
更新时间： 2025-12-31 08:15:58
1、开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
2、力量训练主要有：
（1）背部：引体向上（颈前下拉）；
（2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；
（3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；
（4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；
（5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；
（6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
阳光有氧训练方法 相关文章
上一篇：侘寂风是什么意思
下一篇：女人说99977是什么意思
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>