练腹肌最有效的方法

更新时间： 2025-09-28 01:03:43

1、俄式转体，双脚交叉坐在地板上，背部与地面保持直角，膝盖微微弯曲抬起，使上身与大腿保持一个V形，双臂向前伸展垂直于身体，双手紧握重物，保持下半身不动，收紧腹部，向左右方向扭动手臂与上身就可以啦。

2、平面支撑，这个动作需要肘关节和肩关节，与身体保持直角，保持俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重，身体保持平直，然后坚持保持这个姿势，就可以达到对腹肌的锻炼啦。

3、空中蹬车，需要身体平躺，双臂紧贴地面，然后双脚模拟蹬脚踏车的动作，重复流程就可以达到对腹肌的锻炼啦。

标签： 怪物猎人物语不小心删除数据怎么办

练腹肌最有效的方法相关文章

上一篇：红薯可不可以和蘑菇一起吃下一篇：花呗怎么设置还款日期

其他相关资讯

天气预报导航