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怎样跳绳

更新时间： 2025-09-29 23:19:34

1、跳绳主要用到的部位是手腕，而不是让整个胳膊发力。

2、跳绳跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以，跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏。

3、落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。

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