开着灯睡觉好吗

更新时间： 2025-08-20 18:31:46

开着灯睡觉会严重影响人的身体健康。

1、人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规；

2、夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生；

3、入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低开灯睡觉不但影响人体免疫力；

4、对婴儿幼儿来说，开灯睡觉容易造成婴幼儿骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好；

5、婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，对婴幼儿的视力发育不利；

6、眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

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