腹式呼吸怎么练
更新时间： 2025-10-06 13:25:12
腹式呼吸练的方式：首先想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
注意事项１、呼吸要深长而缓慢。
２、用鼻吸气用口呼气。
３、一呼一吸掌握在１５秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）３-５秒，屏息１秒，然后慢呼气（回缩肚子）３-５秒，屏息１秒。
４、每次５-１５分钟。做３０分钟最好。
腹式呼吸怎么练 相关文章
上一篇：国家安全和发展的保障是
下一篇：vcc和vdd的区别
其他相关资讯
- 云南省文山壮族苗族自治州富宁县气象台...
- 上海市上海市宝山区气象台发布高温黄色...
- 广西壮族自治区百色市德保县气象台发布...
- 云南省文山壮族苗族自治州麻栗坡县气象...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自...
- 广西壮族自治区百色市田阳区气象台发布...
- 广西壮族自治区崇左市天等县气象台发布...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 广西壮族自治区柳州市鹿寨县气象台发布...
- 广西壮族自治区南宁市气象台发布暴雨黄...
- 广西壮族自治区崇左市大新县气象台发布...
- 广西壮族自治区百色市靖西市气象台发布...
- 云南省文山壮族苗族自治州西畴县气象台...
- 山西省忻州市五台县气象台发布大雾黄色...
- 湖南省岳阳市2025-10-0610...
- 福建省莆田市2025-10-0610...
- 江西省抚州市2025-10-0610...
- 江西省上饶市2025-10-0610...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州阜康市...
- 贵州省铜仁市2025-10-0610...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>