高中阶段如何长高

更新时间： 2025-08-11 00:13:45

高中阶段长高方法：1.保持充足的睡眠，不要熬夜；

2、饮食方面，饮料牛奶，多喝脱脂或低脂牛奶，可以补钙，晚上失眠时喝牛奶还可以改善睡眠质量，食物推荐蛋白质含量高的肉类。当然营养均衡也非常重要，吃饭不可以挑食；

3、经常晒太阳，骨骼似乎和植物非常相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响；

4、多运动，可首选需要跳跃的运动，如篮球、羽毛球等运动，新的一天，人的关节处会有一种物质，经过一天的磨合，将会被消耗，通过运动将此消耗降到了最低，在睡眠时将可将这种稳固吸收到骨骼中；

5、总结：运动对长高有好处，熬夜对身体不好，尽量多活动，做健康有氧运动，顺其自然应该是可以长高的。

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