韭菜有哪些做法
更新时间： 2025-09-26 09:46:05
韭菜做法：韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子、韭菜炒小鱼、韭菜馅饼、韭菜炒虾等。
韭菜鸡蛋的做法：
1、准备材料：韭菜适量、鸡蛋2个、食用油5毫升、盐３克。
2、韭菜洗净切段。
3、锅中放油，打入２个鸡蛋翻炒。
4、倒入韭菜、盐３克、翻炒２分钟。
5、出锅即可。
韭菜：
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高。
韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载：韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌。现代医学认为，有阳 亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100～200克，不能超过400克。
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