没有场地怎么做无氧运动
更新时间: 2025-09-30 16:43:21
1、身体呈俯卧状态,两臂伸直撑于地面,两腿并拢向后伸直,脚尖着地。屈膝身体往后收起,整个身体重心向腿部移,头部后移到两臂中间,臀部抬起,伸直腿后两脚开合跳一次。
2、身体呈俯卧状态,左臂伸直手撑于地面,右臂向头部伸直;两腿伸直脚尖着地。身体转向右侧,右臂随之转向,脚一前一后。左腿屈膝上抬,右臂下压靠近左腿膝盖,再恢复初始状态(身体怎么转都是直的)。
3、两脚分开,两臂向前伸直,两手手心向前,两腿屈膝下压呈半蹲状态。左右手交替触摸右脚和左脚,后保持半蹲姿势,两手向下撑地支撑身体,脚尖着地,做俯卧撑,再恢复初始状态。
4、身体呈站姿,两腿伸直,两脚分开与肩同宽。后两腿屈膝下压,两臂伸直手掌撑于地面,两腿随之向后伸直,两脚之间有一定距离。保持手臂对身体的支撑,两腿原地屈膝跳摆一次,再收腿跳起,两臂上抬的同时两腿跳起,两手手心向前,落地完成一次动作。
没有场地怎么做无氧运动 相关文章
上一篇:止汗露一般保质期是多久
下一篇:头发毛躁蓬松用什么洗发水
其他相关资讯
- 江苏省泰州市气象台发布大雾黄色预警信...
- 广西壮族自治区河池市巴马县气象台发布...
- 江西省赣州市定南县气象台发布雷电黄色...
- 黑龙江省大兴安岭地区塔河县气象台发布...
- 福建省福州市连江县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区崇左市宁明县气象台发布...
- 湖南省邵阳市绥宁县气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区河池市凤山县气象台发布...
- 江苏省泰州市姜堰区气象台发布大雾黄色...
- 辽宁省铁岭市铁岭县气象台发布雷电黄色...
- 河北省气象台发布大雾黄色预警信号
- 河北省唐山市迁安市气象台发布大雾黄色...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布山洪灾害...
- 浙江省丽水市莲都区气象台发布雷暴大风...
- 浙江省台州市临海市气象台发布暴雨黄色...
- 广东省清远市连南县气象台发布高温黄色...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰地区气象台发布...
- 河北省唐山市滦州市气象台发布大雾黄色...
- 广东省韶关市翁源县气象台发布雷雨大风...
- 广东省韶关市新丰县气象台发布雷雨大风...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>