为什么有的教练反对做仰卧起坐

更新时间： 2025-05-08 22:33:32

仰卧起坐姿势稍有不对，容易伤腰。而且局部锻炼没有全身运动的瘦身效果明显，比如说减肚子这种。另外，腹肌力量较弱的时候仰卧起坐是很难找准腹肌发力的感觉的，效率太低。就好比窄距俯卧撑，胸肌感觉好的人可以用来练中缝，感觉差就只能练肱三头肌了。有的动作适合初学者找感觉，但没办法上大重量或者练不出很精致的肌肉，反之亦然。当然也有两者兼备的动作，比如深蹲、硬拉。

标签： 4a 等于多少