如何解决力量训练后的失眠

更新时间： 2025-10-01 06:04:27

通常来说，健身者都知道不能太晚运动，否则会睡不着。建议若是从事高强度的肌力训练时，请在睡前预留约2—3个小时再就寝，这样就有足够时间让亢奋感退去。健身后失眠的解决办法有：

1、放松式拉伸，缓解肌肉紧张。

2、局部淋巴回流，给肌肉输送热量。

3、舒缓式运动，促进全身血液循环。

4、充分的营养补给，慰藉肌肉神经。

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