花生能经常吃吗

更新时间： 2025-08-15 03:03:42

一般情况下，花生不适宜经常吃，有以下相关原因：

1、多吃花生易发胖。花生的热量和脂肪含量很高，假如吃二两炒花生仁，身体摄入了约580千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头。

2、炒花生吃多了会引起上火。摄入炒花生后，食物中的结合水会自行修复，释放出大量的能量。这些额外释放的能量破坏了人体上消化道组织表面的水化膜，激活钠泵，能量代谢活动增强，产热过多，以致局部热量释放过度而上火。

3、多吃花生易导致腹泻。花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。花生富含油脂，不易消化，多食不消化易引起排泄。

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