中学生200米如何跑的更快

更新时间： 2025-05-09 02:08:34

1、发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量，200米跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程，腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系，因此要专门发展这些肌肉的力量。

2、注意发展小腿肌群的力量，腰腹肌力量、肩带肌力量以及保持身体各肌群力量的相对平衡。在跑的支撑阶段，维持躯干姿势，保证大腿高抬以及有力的摆臂方面，小腿肌群、腰腹肌群、肩带肌群起着重要作用。

3、掌握好合理、正确的技术动作要领，力量训练是短跑的基础，而专项力量能力的提高应作为短距运动员力量训练的重点，速

标签： 简单有效去眼袋方法

中学生200米如何跑的更快相关文章

上一篇：提臀运动多久见效下一篇：苹果手机来电全屏照片怎么设置

其他相关资讯

天气预报导航