减肥小窍门一天减一斤

更新时间： 2025-08-12 02:13:56

1、注意进食速度。吃得太快其实是摄入热量过多的重要原因之一。大脑要20分钟左右才能确认是否吃饱，吃得太快就会导致吃得太多。所以，注意减缓进食速度，可以非常有效的减少热量摄入。

2、咖啡是非常好的减肥饮品，可以加速脂肪的燃烧，还可以让你有饱腹感，很好的控制食欲，不过减肥的话，最好喝不含糖和奶制品的咖啡哦！相比跑步等剧烈的运动，散步也是很好的减肥运动之一，散步不但可以消耗身体任亮，而且可以舒缓情绪，是一项对身体和心理都不会造成负担的好运动。

3、水是人体最重要的成分之一，水分不足会大大影响减肥效果，要减肥的人一定要每天保证300CC的水分摄入，不过这里指的是矿泉水等低热量水，不是高热量的饮料、果汁之类的。有研究表明，足够的钙质可以减去22%的体重，所以减肥的朋友每天身体都需要600毫克的钙质才能帮助身体更有效的燃烧脂肪。

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