如何减压去焦虑

更新时间： 2025-12-01 02:10:27

方法是：保持平和的心态，尽量想一些开心的事情，可以多看一些笑话，可以听一听比较舒心的歌曲，多与朋友或者家人沟通，可以找一个地方发泄不良多情绪。

具体内容尽量保持平和的心态，不要走极端需找压力点。

尽量想一些开心的事情，不要想不开心的事情。保证充足的睡眠，睡眠很重要，也影响人的心情，只有充足的睡眠才能抵制住压力的侵袭。

不开心的时候可以看一些笑话，有意思的视频、搞笑的电影等。

可以听一听比较舒心的歌曲，在心情不好的时候千万不要挺比较悲伤的歌曲，这样只会使心情更糟。

多与朋友或者家人沟通，很多事情不要憋在心里，可以说出来，说出来心情会好一些。

可以找一个地方发泄，比如说去大海边看看大海大喊几声，或者去山顶等等，给自己一个发泄的地方。

可以出去旅游或者运动健身，出去散散心放松放松心情，运动可以转移注意力，强身健体。

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