中老年人做仰卧起坐最适宜的时间

更新时间： 2025-09-22 08:50:47

做仰卧起坐最好的时间段是早晨吃早饭前和吃晚饭一小时后这两个期间。早晨喝点温开水，全身心清醒过来以后，此刻是一天之中身体最为硬朗的时刻，肌肉完全放松，做仰卧起坐可以达到锻炼和塑身的效果。另外还有一个时间段，就是傍晚吃晚饭一小时后，等饱腹感逐渐散去，同样也是练习的好时机。由于中老年人新陈代谢慢，身体肌肉骨骼松软，一天中不适宜过多次地做仰卧起坐活动，早饭前和晚饭后两次仰卧起坐，不但可以有效预防骨质疏松和肌肉老化，还能防止很多老年疾病的发生。

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