锻炼要跑步多少公里

更新时间： 2025-08-11 20:18:45

1、距离不是重点，跑多少公里不重要，重要的是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

2、跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是最适合自己的跑步方式。

标签： 酒精棉球可以带上高铁

锻炼要跑步多少公里相关文章

上一篇：失而复得的语录下一篇：中空棉是什么面料