早上空腹运动多久

更新时间： 2025-08-20 21:10:38

早上空腹运动不宜时间太长，应该控制在15分钟以内为宜。

早上空腹运动的时候，因为体内没有存到储存够足够的能量和碳水化合物，所以运动时间过长或者运动量过大，很容易导致出现低血糖反应。

早上空腹做运动，应该以慢跑，快走等运动为主，不宜进行太剧烈的运动，应该在运动过程中随身准备一些糖块巧克力等食物，防止出现低血糖反应。老年人或患有高血压病的人不适合在早上运动。

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