情绪低落抑郁怎么办

更新时间： 2025-09-29 21:59:11

1、如果心情不好、抑郁，建议首先进行运动疗法。运动主张进行有一定强度，还有持续时间30分钟以上的有氧运动，当然也可以进行一些力量练习。研究发现，在运动的过程中，可以促进大脑内啡肽的产生，内啡肽就可以使人情绪保持高涨，有效的防止抑郁。如果经常进行一些运动，可以使人的情绪好起来，防止出现抑郁。

2、除了运动疗法还可以进行一些心理咨询，找比较信得过的朋友倾诉内心的苦闷，这些都可以缓解心情不好。