深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办

更新时间： 2025-06-24 00:13:28

1、大腿肌肉拉伤之后的修复：可以多吃蛋白含量高的食物，比如鸡蛋、鸡腿，多喝牛奶等等，加速肌肉细胞的修复，可以减轻酸痛的症状，也可以缩短疼痛的时间。

2、深蹲以后大腿肌肉酸痛，常常是由于运动过量，肌纤维的损伤所引起的疼痛，这时首先应该大量喝水，因为肌肉损伤之后会释放肌酐，大量的喝水，从而使产生的过多肌酐排出体外，这样可以减轻对肾的负担。