深睡多久才算睡眠质量好

更新时间： 2025-09-24 12:13:29

一般深睡是2个小时，当然还是和人的状态有关系，精神好才是最好的，一般在0点--3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时-1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半-11点。现在因为工作压力大，很多人都有这种现象，充足的睡眠很重要。

人体在完全的休息好之后才会很好的修复机体，也是会有一个好的精神状态。人只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。至于睡眠时间的长短，只要在清醒后对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。