身上肉松怎么办

更新时间： 2025-08-04 22:24:21

解决身上肉松的方法：

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键，必须吃早饭，不吃早饭的人，容易发胖，中午一定要吃饱，中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到，晚上一定要做到尽量尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤；

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上，若想减肥，须改掉不爱活动的生活方式，增加运动，消耗多余的热量；

3、不吃甜食，蛋白质不会使人发胖，糖类会使人发胖，因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源，绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证身体的需要，额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

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