慢速跑健身法每次慢跑时间要多久
更新时间： 2025-06-28 07:03:21
每周最少跑3次，每次慢跑30分钟-50分钟为宜，合理的有氧运动心跳范围：=（220-年龄）×60%到80%为每分钟心跳，合理的有氧运动时间长度是40分钟以上。（循序渐进，不要一下子运动很长时间，感觉难受就停下来休息，锻炼一个月就能坚持更长的时间了）。
另外还要注意饮食，控制不要吃太多主食，糖，油腻的东西，每餐最好7-8分饱
慢速跑健身法每次慢跑时间要多久 相关文章
上一篇：盘古开天地选自哪部神话小说
下一篇：猎狐于小卉是如何造成经济犯罪
其他相关资讯
- 8万里丝路vs3千年壁画谁更厚重？
- 山西省阳泉市气象台发布雷暴大风蓝色预...
- 山西省太原市尖草坪区气象台发布暴雨蓝...
- 广东省阳江市阳春市气象台发布暴雨橙色...
- 山东省气象台发布海上大雾黄色预警
- 湖南省湘西土家族苗族自治州古丈县气象...
- 湖南省湘西土家族苗族自治州保靖县气象...
- 河北省邯郸市临漳县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 河南省安阳市林州市气象台发布雷暴大风...
- 山西省阳泉市平定县气象台发布雷暴大风...
- 河北省邯郸市武安市气象台发布雷电黄色...
- 安徽省马鞍山市当涂县气象台发布强对流...
- 云南省怒江傈僳族自治州福贡县气象台发...
- 四川省凉山彝族自治州气象台发布雷电黄...
- 河北省沧州市吴桥县气象台发布雷电黄色...
- 河南省安阳市气象台发布雷暴大风黄色预...
- 山西省阳泉市盂县气象台发布雷暴大风蓝...
- 山东省烟台市招远市气象台发布大雾橙色...
- 山西省晋中市和顺县气象台发布雷暴大风...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>