睡觉时向哪边侧着更好

更新时间： 2025-09-29 11:53:42

1、睡觉时最佳睡姿是右卧，不少人睡眠醒来后感觉头昏眼花，腰酸背痛、疲惫不堪、究其原因主要是因为睡姿不当造成的。

2、仰卧是最常见的睡卧姿势，中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

3、俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压，俯卧时颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样容易造成颈肌受损。

4、左侧卧时双腿微曲，虽然有利于身体放松消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，不仅使心脏受到挤压，胃肠也会受到压迫，胃排空减慢。

5、向右侧卧，微曲双腿，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。

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