奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗（奇亚籽一天吃多少比较合适）

更新时间： 2025-06-23 01:03:23

奇亚籽在生活中是比较常见的食材，具有抗氧化、减肥的功效，重点还热量比较低，所以奇亚籽坚果藕粉吃了也不会发胖的。那么，奇亚籽一天吃多少合适？让我们来看看小编带来的介绍吧！

奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗

不会。

能不能减肥主要和吃的食物以及减肥期间的热量摄入有关，正常情况下喝一杯奇亚籽坚果藕粉所摄入的热量在200大卡左右，属于热量比较低，营养较为均衡的食品，如一顿只吃这一点食物的话，可造成减肥热量差，从而帮助减肥，但若是把奇亚籽坚果藕粉当零食来吃，还吃很多其他高热量食物的话，那就热量超标了，长期下去是会使人长胖的。

奇亚籽一天吃多少比较合适

10克左右即可。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，对人体健康有一定的益处，但是任何食物都不宜过多食用，奇亚籽也是一样，若是食用过多不仅起不到原有的功效，还可能会引起身体不适，如腹痛、腹胀等消化不良症状，建议健康的成人一天吃10克左右的奇亚籽即可，消化功能不佳的人不宜食用。

奇亚籽的正确冲泡方法

用奇亚籽可以直接泡水喝，不过没啥特殊味道，建议加入牛奶、蜂蜜、燕麦、红豆薏米粉、藕粉、坚果等食物后，风味更独特，营养更高，如奇亚籽泡牛奶的做法：

1、将牛奶准备好，用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右。

2、将250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亚籽，盖盖闷泡20分钟左右。

3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了。

注意：用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开，因为牛奶中的活性成分很多，煮开时候一些维生素、等营养物质会被破坏，从而降低牛奶的营养价值。

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