山核桃仁一天吃多少好（山核桃仁有哈喇味怎么办）

更新时间： 2025-06-25 03:11:54

山核桃仁是生活中比较常见的食材，吃山核桃仁是有利于提高身体健康的，毕竟山核桃仁营养价值很高。那么，山核桃仁有哈喇味怎么办呢？让我们一起来看看小编带来的介绍吧！

山核桃仁一天吃多少好

10-15克左右。

山核桃仁是属于一种坚果，其质地较硬，而且其中含有较多的蛋白质和油脂，如果食用过多的话有可能会使人体出现腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适的症状，所以是不能多吃的。

而且根据《中国居民膳食指南》中：建议每人每周吃50-70克坚果，因此对于一般普通人群来说，建议每人每天吃10-15克左右的山核桃仁就可以了。

山核桃仁有哈喇味怎么办

不建议再吃了。

山核桃仁中含有较多的油脂，如果保存不当或者保存时间过长的话，其中所含的油脂就会因为受到氧化而出现一股难闻的油脂变质的味道，也就是常见的“哈喇子味”。

此时山核桃仁中所含的营养成分已经发生了较大的流失了，不仅吃起来口感不好，而且还可能会对人体健康造成不利的影响，所以对于出现了“哈喇子味”的山核桃仁来说，是不建议再继续吃的。

山核桃仁怎么剥出来的

1、将山核桃从袋子，或者罐子中取出。

2、如果力气比较大的话可以用两根手指，食指与大拇指捏住山核桃，同时向裂开出用力捏。

3、如果力气稍小或者核桃裂缝较小的话可以尝试拿两个核桃放一起（两个核桃的裂纹处相对）然后用力捏。

4、这样你核桃的外壳裂开处比以前大了，接着就左右手指一起将它剥开，此时看到了核桃的两瓣。

5、完成。

标签： 红薯点心做法图解

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