倒立对颈椎好吗（倒立对颈椎病有好处吗）

更新时间： 2025-06-19 22:42:16

倒立需要整个人都倒过来，身体的重量几乎都集中在头部和手上，那么倒立对于颈椎来说是好还是不好呢？倒立对颈椎病好吗？跟着小编一起来看看。

倒立对颈椎好吗

倒立对颈椎有好处。倒立的时候，由于肌肉，骨骼系统的反向作用，可以改善神经系统的调节和全身的血液供应，对预防和治疗腰，颈椎病，内脏下垂都有一定的作用。

倒立对颈椎病有好处吗

倒立对颈椎病一些症状的缓解是有帮助的。身体处于倒立的过程中，使用双手支撑，头颈部放松，颈部的肌肉可以得到锻炼，也能促进颈椎生理弧度的恢复，有一定的缓解作用。但是对于大部分患者而言，是不提倡进行倒立的。倒立的时候需要较大的力量和良好的技巧，过程中用力过猛，可能会伤到颈椎。由于颈部的肌肉神经系统比较丰富而脆弱，容易受伤。对于中老年人，就更加不提倡倒立。倒立时颈部的血液循环压力过大，椎管容积会相应的变小，这样会加重神经的压迫，加重颈椎病的症状，有可能会诱发手部的麻木等症状。

颈椎不好为什么不能倒立

颈部神经密集，病理原因复杂，练习倒立的时候，由头顶传到颈椎，倒立的时候，受力点主要是头顶，对颈椎压力增加，外力作用造成患者韧带，肌肉，甚至神经，脊髓损伤，因而加重颈椎不适感。如果在双杠上练习倒立，甚至有可能因为意外滑落导致骨折。

倒立要注意什么

1、刚开始练倒立的时候，时间要短，最好在一分钟以内，以后可以加长时间，需要注意的是，高血压和心脏病患者不宜练习倒立。

2、第一次练倒立，最好在毯子或柔软的布垫上，因为最初做这项运动可能出现头晕现象。

3、练倒立的时候要将精力全部集中到头顶正中央，不能分散注意力。

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