腰痛穿高跟鞋有没有影响（腰疼和穿鞋子有没有关系）

更新时间： 2025-06-21 09:22:50

现在很多人都有腰痛的困扰，严重的还会影响正常走路和睡觉，随便一动就会非常疼。腰疼的因素有很多，其中有穿鞋方面的因素，比如女性经常穿高跟鞋。如果发现有腰疼的情况，一定要及时注意治疗，以免情况恶化。

腰痛穿高跟鞋有没有影响

穿高跟鞋会对腰痛有影响。穿高跟鞋后，脚后跟的高度增加了身体的重心。为了稳定因身体重心变化而失去的原有平衡，身体的肌肉紧张，尤其是背部肌肉紧张会重新调整以适应新的平衡状态。女性穿上高跟鞋后，由于骨盆前倾增加，重力线通过骨盆后部，增加了腰部支撑体重的负担，然后伸展增加，久而久之，就会因为背部肌肉过度收缩而出现腰痛。脚后跟高度每增加1厘米，腰椎的背部伸展和背部肌肉的收缩就会成倍增加，腰痛的几率就会增加。

腰疼和穿鞋子有没有关系

是的，比如穿上高跟鞋后，人体的负重力线变化很大，骨盆前倾，腰部后仰。腰椎过度伸展导致背部肌肉收缩和收紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。时间长了，关节囊和背部肌肉会拉伤，引起腰痛。穿高跟鞋，下肢无力，站立或行走不能为所欲为，全身反应和协调能力下降，容易发生腰扭伤。具体表现为急性腰痛，也可加重原来的腰痛症状。为了兼顾足部的稳定性和舒适度以及保持足弓的生理需要，建议大家少穿高跟鞋，腰痛患者不宜穿高跟鞋。

腰疼怎么预防

1、每天早上起床后，一定要先活动一下腰部。多做收缩腹肌、伸展腰肌、步行、倒立行走、骑自行车等运动，预防和减轻腰痛。

2、紧张会使血液中的荷尔蒙增加，引起腰椎间盘突出，引起腰痛。因此，合理安排劳逸结合，保持愉快的心情，对预防腰痛有很大帮助。

3、无论做什么，都不能违背自己的生理机能。久坐的人坐下时应保持背部紧贴椅背，使腰部肌肉得到放松和休息。有时拉伸腰背部也是预防腰痛的好方法。

4、如果你长胖了，一定要实行科学减肥。因为肥胖会给脊柱带来过多的负荷，同时，由于腹肌松弛，无法支撑脊柱，迫使脊柱变形。

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