橙子可以空腹吃吗（橙子一天吃多少个为宜）

更新时间： 2025-08-17 16:58:28

橙子所含有的热量并不高，但是也不能够一次吃得太多，若是每次吃得适量，还有助于减肥，那么橙子能否空腹吃呢？橙子空腹吃会怎么样呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

橙子可以空腹吃吗

一般是不建议吃橙子的。人体空腹状态时肠胃功能是比较虚弱的，而橙子味甘酸性凉，空腹食用容易加重人体胃部寒气，从而可能会导致胃寒，对人体健康造成威胁，其次，橙子中含有大量的纤维素以及有机酸，空腹吃容易刺激人体胃肠粘膜，加重人体胃肠道负担，所以一般是不建议空腹食用橙子的。

橙子空腹吃会怎么样

可能会导致一系列胃肠道不适反应以及疾病。橙子性凉，含有大量的纤维素、有机酸等成分物质，而人体暂时没有可以将纤维素完全消化代谢的分解酶，空腹食用加重人体胃肠道负担，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，其次，空腹食用橙子时橙子中的有机酸成分容易加重人体胃酸浓度，刺激人体胃肠粘膜，引起肠胃不适，所以空腹食用橙子可能会导致一系列不适反应以及疾病产生。

橙子什么时候吃好

建议饭后半小时吃橙子最好。一般来说橙子是没有特定的食用时间，除了避免空腹食用外，一般情况下均可适量食用，但考虑到橙子具有很好的解油腻、消积食等作用，适量食用可以帮助促进人体胃肠道蠕动，加快人体排出体内的毒素以及废物，对人体消化吸收食物具有好处，有利于人体胃肠道健康，所以通常情况下建议饭后食用橙子最好。

橙子一天吃多少个为宜

3-4个。橙子中含有丰富的维生素C和多种矿物质，人体每天需要维生素C的含量，大概在100毫克左右，如果一次性吃的太多，很容易导致结石，一般一天100克左右的橙子就可以，大概3到4个，富含维生素C的水果，建议在饭后吃比较好，空腹的时候可能会促进胃液的分泌，导致胃酸分泌过多，引起胃痛，胃胀，平常的饮食多样化，避免暴饮暴食。

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