踏步机对膝盖有害吗（踏步机和跑步机哪个好）

更新时间： 2025-08-13 01:55:06

踏步机属于有氧运动的一种一般要运动30分钟以上才会有效果的，那这个踏步机要是使用多了对膝盖会不会有伤害？踏步机对身体到底好不好？踏步机和跑步机哪个好？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

踏步机伤不伤膝盖其实跟室友的姿势以及自身的体重有关。一般来说使用踏步机的是用来锻炼的，锻炼的时候，是可以自己设定好速度的，这个情况下，可以用来训练腿部的肌肉，同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养，但是如果是不正常使用，或是是过于疲劳，引发摔伤和关节的疲劳性损伤，就不利了。

但是，在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。

1.损害膝关节

踏步机并不彻底像人当然行走时一样，腿、人体与路面呈竖直情况，只是以便扩大人体晃动，设计方案成腿与路面并不是斜角，那样在用劲爬行时，腿斜着用劲而损害膝关节。

2.让腿变宽

不善的方式练踏步机可能会使腿变宽。

踏踏步机能够锻练大腿肌肉群，点燃脚部人体脂肪。可是不善的踏步机锻练，如姿态有误、锻练抗压强度过大、锻练后不留意释放压力等都是有可能会使大长腿肌肉，变宽。

跑步机的减肥效果更好一些。虽然踏步机和跑步机坚持练习都是能够帮助有效减肥的，但是相对来说跑步机的运动强度是比较大的，是单位时间内运动强度最大，耗能最多的有氧运动；而踏步机运动强度是比较低的，单位时间内能量消耗小，属于休闲类健身运动，减肥效果自然就没有跑步机那么好。

踏步机是可以达到减肥的效果的，因为它能够锻炼到身上的很多部位，比如臀部，腰和腿，会快速地消耗热量，达到瘦的效果。但是在第一次用踏步机的时候要注意方式方法，速度一定要慢，走的太快会导致肌肉受损，损害身体健康。

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