什么叫作息时间规律

更新时间： 2025-12-01 23:23:15

作息时间规律是每天做什么事都有固定的时间。

例如：一日三餐，按时饮食，白天上班，中午午休，晚上按时睡觉，保持良好睡眠。

好的作息时间规律对人体健康影响很大。

如：晚上9到到11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐，晚间11点到凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1到3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。凌晨3到5点，肺的排毒，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5到7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7到9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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