如何增加抵抗力

更新时间： 2025-09-27 08:31:04

1、均衡的饮食。不要暴饮暴食，也不要挑食，对食物的摄取，要做到均衡吸收。有些人对自己喜欢的就吃多，不喜欢的就一点都不吃，这是一个很不好的饮食习惯。

2、锻炼身体。积极锻炼身体，每天坚持锻炼身体，除了能促进消化之外，还可以让抵抗力得到提高，增强体魄。

3、不熬夜。都知道熬夜伤身体，但是很多人都控制不住的在刷视频，玩手机。这里不是说不能玩手机，但是要控制好时间，不能熬夜，一直在玩手机。

4、不吃生冷的东西。生冷的东西对肠胃影响比较大，如果体质不好的容易拉肚子或者肠胃消化不良等等，对身体有不好的影响。

5、保持乐观的心态。积极乐观的心态能有助于一整天的心情愉悦，好的心情对于工作还有生活都是很不可或缺的，可以提高工作效率，还有生活质量。

6、适当添加营养的摄入。可以适当的选择一些比较价值比较高的食物，比如说牛奶，鸡蛋，肉类等蛋白质比较高的食物，来提高抵抗力。

7、持之以恒。不能说现在由于疫情的出现才做这件事情。提高抵抗力在任何时候都显得尤为重要，抵抗力提高了，就不容易生病。

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