如何训练全身爆发力

更新时间： 2025-05-14 19:12:30

快速俯卧撑，专练手臂爆发力。卡表练习，一分钟快速俯卧撑不停，直到精疲力尽；百米跑，勤练百米跑，提高下肢爆发力；爆发拳击，戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，不停击打三分钟，且三分钟之内不能停，直到结束。力求每一下都竭尽全力的攻击。

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