基本练气息的方法

更新时间： 2025-12-04 02:11:34

1、弱延音练习

发“丝”的音，一口气“丝”20-30秒，5-7口气为一组，每次练3-5组。用“丝”替代歌词，完成整首曲目，要求：轻，细，连，长

2、“嘟”练习（如同小孩玩时）

嘴唇放松，颤动，一口气“嘟”20-30秒，5-7口气为一组，每次练3-5组

3、胸腹式呼吸：首先我们来认清气息动作中的上腹部和下腹部。

（1）下腹部：丹田（脐下三指），小腹沟（小腹的最底部及边缘构成的半圆形地带），身体两侧胯骨以上腰部以下，及背后同等位置构成的一圈。

（2）上腹部：横膈膜及其周围一圈。包括上腹，胃，下肺叶，两肋,胸前及背后各两根肋骨。

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