黑糖的热量高不高（黑糖喝多了有什么坏处）

更新时间： 2025-08-09 21:14:03

黑糖跟红糖一样都是从甘蔗中提炼出来的，那这黑糖的热量到底高不高？要是长时间的饮用黑糖会不会出现发胖的现象？

由于黑糖的热量有365卡/克，仅次于冰糖(387卡/克)，糖尿病、高血压、肾脏病的人应限制或避免食用。正在控制体重的人应节制食用。

适量饮用不会。黑糖是一种没有经过高度精炼带蜜成型的的蔗糖，在人体中比较容易被消化，其次黑糖中的脂肪以及热量较低，一般是不会导致人体发胖的，除非长期过量饮用，导致人体胃肠来不及将其消化代谢才可能会导致发胖，所以适量饮用黑糖水是不会导致发胖的。

黑糖本身属于一种有温补效果的食物，每天喝一点的话其实对身体是蛮好的，不过，在实际喝的时候一定要控制好份量，每天只要喝10克左右即可，一般来讲只要连续喝一个月，就能够很好的帮助调理身体，所以，小编建议大家尝试每天适量喝一些来帮助自己调理身体。

黑糖水含有丰富的b族维生素，铁，钙，钾，锌等矿物质，营养很高，是非常适合女性的一种滋补食品，喝黑糖水有以下功效：

可以缓解女性经期腹痛，体虚，腰酸背痛等症状。

2.黑糖水含糖量很高，可以快速补充能量。

3.补充铁元素，预防和缓解缺铁性贫血。

坏处:由于黑糖水糖分过高，经常食用可能造成热量摄入过多，引发上火，肥胖。

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