乳酸堆积热敷有用吗（乳酸堆积热敷要敷多久）

更新时间： 2025-08-10 16:19:08

乳酸堆积之后身体肯定多多少少的会出现一些不适的症状，这个时候热敷有没有效果的？乳酸堆积要是用热敷的话需要敷多长时间？

乳酸堆积热敷有用吗

运动后的72小时肌肉的细微结构破坏已经完成愈合，再通过前期冷敷和营养补充等方法之后，大多数人肌肉酸痛的情况都会消失，但是有些人经常不运动，抗乳酸能力会比较差，这个时候可以采取热敷的方式。通过热敷加速血液流动，从而带走愈合后组织周围剩余乳酸和其他代谢产物，还可以把富含营养和氧气，以及新鲜的血液带到目标的肌肉，改善疼痛的症状。

乳酸堆积热敷要敷多久

肌肉酸痛如果是软组织劳损引起的，是可以热敷的，每天4-6次，每次约20分钟，同时可以外用扶他林软膏或者法斯通凝胶。如果是外伤引起的，可以48小时后再热敷的。

乳酸堆积热敷还是冰敷

出现肌肉酸痛的情况，一般情况下是建议采用热敷的方法，这种情况多是由于运动剧烈，或者是长时间的锻炼引起的乳酸堆积，采取热敷的方法是可以缓解肌肉酸痛的情况，给肌肉带来氧气以及新鲜的血液，使肌肉更快的得以康复，肌肉酸痛，一般持续三天左右，症状就会消失，不要太过担心。采取冷敷的方法会使血管收缩，对于缓解肌肉酸痛的效果不大。

乳酸堆积后可以训练吗

乳酸堆积时会出现肢体不同程度的酸胀和疼痛感，这时可以继续锻炼。

乳酸堆积是由于过度的劳累和运动所产生的生理的反应，出现症状后是可以继续开始锻炼的，乳酸会在人体的一系列作用下会逐渐的被吸收，症状会自动消失。但是，建议患者出现乳酸堆积时，运动后应注意休息，应该劳逸结合，避免过度劳累对身体造成损伤。

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