提高柔韧性怎么做

更新时间： 2025-08-11 18:17:13

1、压腿，每天多做下压腿动作，坚持一段时间后会发现身体具有很高的柔韧性，这样学习舞蹈一些动作也就比较轻而易举了。

2、原地高抬脚，如果施展的空间比较小的话，那么可以做一会儿原地高抬脚运动，这样也能够提高身体的柔韧性。

3、抱膝抬腿，用双手包住膝盖，然后把脚高高的抬起来，反复几次，坚持一段时间，也能够提高身体的柔韧性。

4、俯身勾脚，俯下身，把双脚向前伸直，再用双手去勾住脚尖，反复几次，也能够提高身体的柔韧性。

5、俯身转体拉伸，尽量将双腿伸开一定距离，双手左右平举，先用右手俯身去触碰左小腿，再用左手俯身去触碰右小腿。

标签： 高德地图 hd 导航什么不同

提高柔韧性怎么做相关文章

上一篇：生命起源的第一步是什么下一篇：信用卡利息怎么算

其他相关资讯

天气预报导航