怎样才能把后胯根耗开

更新时间： 2025-08-04 17:35:27

躺在地上，双腿太起90度然后打开呈横叉姿势，双腿要放松，胯根也要放松，开始先耗5分钟，然后逐渐加时间多练习才能把后胯根耗开。后胯根，指的是髋关节，也就是盆骨和大腿的股骨，以及胯和脊柱相连位置的关系。开后胯根有两层含义，一是关节缝的撑开，关节灵活的程度，二是大筋的弹性。

标签： 如何宣传青年志愿者的工作