青枣的热量高不高（青枣什么季节吃最好）

更新时间： 2025-08-14 08:53:00

青枣一般在冬天吃得比较多，味道是甜甜的，口感很好，而且青枣是碱性食物，还有很多的维生素等营养成分，对呀身体还是有很多好处的。那么青枣的热量高不高呢？

不高。青枣100克可食部分可提供122大卡，吃1个青枣（约30克）只含有热量37大卡，需要散步25.5分钟消耗完，可见青枣并不属于热量高的食物，但青枣含糖分高，口感清脆爽口，容易不知不觉的吃多，如果减肥人群糖分摄入过多的话，会堆积在体内无法消耗，从而形成脂肪。

减肥期间是可以吃青枣的，因为青枣含有的热量不高，相对于糖的含量也比较低。而且青枣营养丰富含有维生素以及矿物质，减肥期间，也应该适量吃，不要过量，因为青枣不容易消化，如果患有胃病的话，容易加重病情。减肥期间也可以适量的吃些其他的减肥蔬菜水果，像西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等，对于减肥都能起到很好的作用。

冬季吃青枣最佳。冬季是青枣成熟上市的季节，此时青枣的品质最佳，是食用青枣的最佳时间，青枣的果期是每年的11月到第二年的3月，正好赶上元旦到春节这段节庆期，喜欢的吃青枣的人群不妨在这个时候买一些新鲜青枣回来吃。

适量食用对身体有好处。青枣营养丰富，在其果肉中含有维生素、矿物质、蛋白质、微量元素，食用后对身体具有好处，不过青枣的口感较为硬脆，食用后会增加肠胃负担，脾胃不佳人群不宜过多食用，以免引起消化不良问题。

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