如何加强自己的记忆力（记忆力不好怎么能增强记忆力）

1.8秒钟专注，生活节奏加速

当你需要记住某件事的时候，至少专注这件事8秒钟，这就是为什么这条建议如此重要的原因。

当你有无数件事需要尽快完成时,这看起来需要的时间很长，但是很值得。

研究表明，大脑至少需8秒钟，才可以将短期记忆转化为长期记忆。

2.不要随便换环境

我们都有过这样的经历，当我们走进一个房间，突然忘记了刚刚想要说什么。

别担心，你并不是得了健忘症，可能你的大脑只是因为走过一扇门而变得一片空白。

研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界中，参与实验者在走过一扇门后，比在同一个房间里更容易忘记刚刚放进罐子里的东西。

3.如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头

正确的握拳方式是会使大脑提取信息的能力显著提高。

研究表明，如果你是右撇子，你应该在试图记住什么之前握紧你的右手。然后你开始记忆，握紧你的左手(左撇子做相反的动作) ，保持这个姿势一段时间。

研究还发现，握拳45秒效果会很好。

4.诚然，科学运动对解决任何问题都很有效，记忆力也不例外

身体活动增加大脑活动和氧气供应，甚至可能促进大脑记忆细胞的生长。

研究发现，女孩在轻度运动后能更好地回忆事件，而且坚持6个月的运动后，语言和空间记忆都有了显著的改善。

5.大部分人都有过大考之前整夜不睡的经历

即使你把知识不断地塞进大脑，在这一刻，学习知识到凌晨，也比不上睡个好觉。

研究发现，实际上你睡着时的大脑活动能使你第二天记得更清楚。

换句话说，当你醒着的时候，你的大脑不断受到信息的轰炸，当你睡着的时候，它在处理一切信息，这才是它摆脱无用的信息，重复重要的事情的时候。

大脑在睡眠中将信息转化为长期记忆，如果你一直醒着，那就没办法去完成。

6.用疯狂的字体，我们都觉得自己在某种程度上对字体很了解

在书籍，报纸或在线，我们希望一切都是文字清晰，容易阅读的。

但是研究人员发现，记住你所读内容的方法之一就是使它以一种奇怪的字体出现。

阅读越困难，效果越好，但是改变文字的大小和清晰度也有同样的效果。当阅读变得陌生和困难的时候，你就会被迫投入更多的注意力，这样就更容易记住你所读的内容。

7.把事情写下来并在手机或电脑上打出来，比把它们写下来要普遍得多

购物清单在桌面上，电话号码和电子邮件地址似乎不再需要用来记在手机通讯录中。但如果你想记住什么，就写下来。

不过话又说回来，你是否真的再去读过你写的东西并不重要: 研究表明，只要把它写下来，你就能记住键盘记不住的东西。

8.清楚什么时候该听音乐

阅读前听听音乐确实有助于你的记忆。但是一旦你开始工作，就必须摘掉耳机。

研究人员发现，在学习过程中，听任何噪音，包括音乐，都会分散你对以后能回忆起来的事情的注意力。

这是为什么呢?

有些人觉得很奇怪。其实以前有人就这么做过实验，说到分散注意力，这跟有人随机向你喊数字没什么区别。