冬季午睡最佳时间是什么时候（午睡要摘掉美瞳吗）

更新时间： 2025-12-05 16:33:11

冬季很容易出现起床困难，白天上班困倦，昏昏欲睡的情况，在这种情况下，午休是很好的休息站，短暂的补充睡眠，能缓解头脑和身体疲劳，那么冬季午睡最佳时间是什么时候？

冬季午睡最佳时间是从中午12: 00到下午1: 30，这个时候有利于转入慢波睡眠。因为这和睡眠的两个不同阶段有关，即快波睡眠和慢波睡眠。入睡后，第一步是慢波睡眠，大约持续8-120分钟。然后进入快波睡眠20-30分钟左右，之后又回到了慢波睡眠。

这种转变在整个睡眠过程中重复约4-5次。越接近觉醒，慢波睡眠越短，快波睡眠越长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，但不能从清醒状态跳到快波睡眠。

因此，为了让身体快速进入慢波睡眠，我们应该尽量避免白天和晚上的三个生理兴奋期：上午9-10点、晚上7-8点和晚上11:30-12:30。

需要摘掉。很多人认为午睡时间短，不想摘掉美瞳。但其实不管睡多久都需要去取下美瞳。当午睡时，眼睛需要完全放松。如果你戴美瞳睡觉，它会影响你角膜的氧气供应。

正常情况下，人的眼角膜需要10%-12%左右的供氧量，而戴美瞳在睡眠时的供氧量只有2%-4%左右，很容易损伤眼睛。

如果长时间睡眠，角膜会长期处于缺氧状态，严重者可能导致近视。因此，小睡一小时也要取下摘掉美瞳。

以上就是关于冬季午睡最佳时间以及午睡要不要摘掉美瞳的介绍，午睡虽然能缓解疲劳，但也不能睡的过程。睡的时间超过一小时，反而会造成大脑昏昏沉沉，影响晚上睡觉，扰乱生物钟。

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