怎样快速睡觉

更新时间： 2025-08-11 18:58:12

1、深呼吸放松心灵：心理暗示让自己放松下来，但又因为心里有事又是很难放松下来的。要学会利用深呼吸，在一吸气一吐气的瞬间，你就能感觉轻松很多，也能促进睡眠。

2、睡前不看电视电影：很多人喜欢躺在被窝里边看电视边睡觉，对颈椎也不好，睡也没有睡着，电视也没有专注的去看，一样都没有做好，人还昏昏沉沉的。想睡好觉，睡前就不要看电视。

3、睡前不要喝饮食：如果不喜欢喝牛奶，可以在把牛奶换成酸奶，睡前喝杯酸奶也是不错的。酸奶更适合女性朋友喝，还能减肥补钙，让你睡的更香。

4、抛开思绪：不管是快乐的，还是悲伤的，都不要去想它了。好好的睡上一觉，等一觉醒来，再好好的思考该思考的问题吧，抛开所有思绪，好好的睡上一觉。

5、睡前洗个热水澡：都知道睡前泡脚更养生，若能睡前泡个澡效果更好。你在泡澡的时候，睡意都会袭来，因为你整个身心都因泡澡放松了，松下防备，就想睡了。

6、拉上窗帘保持安静：把房间的窗帘拉上，不要让外面的灯光射进来，让房间保持黑暗和安静，完全是一个没有人打扰的空间，让你安心踏实的睡个好觉。

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