运动完后很难入睡怎么办
更新时间： 2025-09-26 20:18:19
运动完后很难入睡的原因和解决办法：
1、运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量，临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量；
2、睡前可以用按摩，做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠，试着听一些舒缓的音乐，洗个热水澡，喝杯热牛奶，尤其是锻炼之后做拉伸，让身体放松下来，可以有助于睡眠。
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