便秘的饮食宜忌

更新时间： 2025-09-26 13:42:40

食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

标签： 方舟生存进手机怎么人称

便秘的饮食宜忌相关文章

上一篇：南欧包括哪些国家下一篇：怎么祝福别人

其他相关资讯

天气预报导航