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月经期间吃什么好

更新时间: 2025-08-10 10:13:16

第一:月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。饮食以温热为宜有利于血运畅通。要多吃一些热身体的如牛肉,鸡肉,桂圆,枸杞子等。

第二:为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸,酸辣等刺激性食物,因为这些食物会严重影响月经期的时间。

第三:月经期间需要补铁,因为它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫,智力,衰老,能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月

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