怎样快速入睡小窍门

更新时间： 2025-08-17 08:00:33

1、不要睡懒觉。形成习惯按时睡觉按时起床，拥有良好的生物钟。如果哪一天你睡懒觉了，会造成第二天自己很晚都难以睡，生物钟被打乱，想要顺利入睡就难了。

2、晚餐早点吃。因为肠胃需要时间来代谢食物，如果吃太饱会引起肠胃不适，就难以入睡以及睡眠会被影响。

3、睡前尽量不要用电子产品。现在的人去哪里都要带上手机，平面电脑等电子产品玩一下，但是这些产品会发出蓝光，影响睡眠。玩手机，电脑等人更是不愿睡觉了。可以看一下书让自己产生睡眠欲望。

4、卧室温度要宜人。卧室温度以人感觉合适为准，太冷太热都不利于人入睡。

5、卧室应当黑暗无光。假如卧室黑暗无光可以让人想睡觉，卧室亮堂堂的话人肯定没那么想睡觉。室外的光若照进来，要拉上窗帘。也可以选择带眼罩，利于入睡。

6、屏蔽噪音。一个人除非超级困，有较大的噪音肯定是难以入睡，说明是噪音，肯定你是改变不了的，可以选择耳塞，让自己处于安静环境。

7、舒适的床品。被子，枕头等柔软舒适可以让身体处于放松状态，容易入睡。

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